睡觉不垫枕头好不好

Question

睡觉不垫枕头好不好

Answer 1

睡觉不垫枕头对部分人群可能有益，但长期不垫枕头可能导致颈椎不适。是否使用枕头主要与睡眠姿势、颈椎曲度、个人习惯、基础疾病等因素有关。

1. 睡眠姿势

仰卧时适当垫枕可维持颈椎生理曲度，侧卧需更高枕头填补肩颈空隙，俯卧者可能更适合低枕或无枕。

2. 颈椎曲度

颈椎生理曲度变直或反弓者需支撑性枕头，曲度过大者适合低枕，无枕可能加重肌肉代偿性紧张。

3. 个人习惯

习惯无枕睡眠者若无不适应可维持，突然改变姿势可能导致落枕，建议循序渐进调整枕头高度。

4. 基础疾病

睡眠呼吸暂停患者抬高枕头可能加重通气障碍，颈椎病患者需根据分型选择专用颈椎枕。

可尝试记忆棉、乳胶等材质枕头，睡眠时保持头部与躯干呈5-15度夹角，出现晨起颈肩痛需及时调整枕头高度或就医评估。