血压低压高怎么降

Question

血压低压高怎么降

Answer 1

血压低压高可通过调整饮食、规律运动、控制体重、药物治疗等方式改善。低压升高通常与高盐饮食、缺乏运动、肥胖、原发性高血压等因素有关。

1、调整饮食

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下，避免腌制食品和加工食品。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜摄入，有助于平衡体内电解质。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳。运动可增强血管弹性，建议选择下午或傍晚时段避免晨峰高血压风险。

3、控制体重

体重指数超过24需减重，腰围男性不超过90厘米、女性不超过85厘米。内脏脂肪堆积会加重血管外周阻力，导致舒张压持续升高。

4、药物治疗

钙通道阻滞剂如氨氯地平、血管紧张素转换酶抑制剂如培哚普利、利尿剂如氢氯噻嗪等可用于治疗。药物选择需考虑是否合并心率加快、肾功能异常等情况。

监测家庭血压时需保持静息状态，记录晨起和睡前数值。避免饮用浓茶咖啡等刺激性饮品，保持规律作息有助于血压平稳。