腰扭伤了怎么样好得快

Question

腰扭伤了怎么样好得快

Answer 1

腰扭伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。腰扭伤通常由姿势不当、肌肉劳损、腰椎间盘突出、骨质疏松等原因引起。

1、休息制动：

急性期需卧床休息1-3天，避免腰部负重活动，使用硬板床减轻椎间盘压力。

2、冷热敷交替：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热敷促进血液循环，每日重复进行3-4次。

3、药物治疗：

可遵医嘱使用双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊等口服非甾体抗炎药，或氟比洛芬凝胶贴膏局部外用。严重疼痛可考虑盐酸曲马多片。

4、康复训练：

疼痛缓解后逐步进行臀桥、猫式伸展等核心肌群训练，每日2组，每组10-15次，须在康复师指导下进行。

恢复期间建议睡硬板床，避免久坐久站，可适量补充钙质与维生素D，若72小时后疼痛未缓解或出现下肢麻木需及时就医。