中风、脑梗如何预防

Question

中风、脑梗如何预防

Answer 1

预防中风和脑梗需从控制危险因素、改善生活方式入手，主要包括血压管理、血糖调节、戒烟限酒、规律运动四个方面。

1、血压管理：

长期高血压会损伤脑血管，建议定期监测血压，遵医嘱服用降压药如氨氯地平、厄贝沙坦等，同时减少高盐饮食。

2、血糖调节：

糖尿病易导致血管病变，需通过饮食控制、药物（如二甲双胍、格列美脲）将血糖维持在稳定水平，定期检查糖化血红蛋白。

3、戒烟限酒：

烟草中的尼古丁会加速动脉硬化，酒精摄入过量可能诱发房颤，建议完全戒烟并将饮酒量控制在每日酒精不超过15克。

4、规律运动：

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可改善血液循环，降低血液粘稠度，运动前后注意监测心率变化。

日常可多摄入深海鱼、燕麦等富含不饱和脂肪酸的食物，每年进行颈动脉超声等筛查，突发言语不清或肢体麻木须立即就医。