半夜脚抽筋怎么回事小腿肚抽筋

Question

半夜脚抽筋怎么回事小腿肚抽筋

Answer 1

半夜小腿肚抽筋可能由缺钙、受凉、肌肉疲劳、下肢静脉曲张等原因引起，可通过补钙、保暖、按摩拉伸、改善循环等方式缓解。

1、缺钙

钙离子参与肌肉收缩调节，低钙血症易诱发痉挛。日常可增加牛奶、豆腐等高钙食物摄入，必要时遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、维D钙咀嚼片等药物。

2、受凉

寒冷刺激导致局部血液循环减慢，肌肉兴奋性异常增高。睡前可用温水泡脚，保持腿部温暖，避免空调直吹。

3、肌肉疲劳

日间过度运动或长时间站立导致肌纤维微损伤。建议运动后做腓肠肌拉伸，夜间采用左侧卧位减轻下肢压力。

4、下肢静脉曲张

可能与静脉瓣功能不全、长期负重等因素有关，常伴下肢沉重感。可穿戴医用弹力袜，遵医嘱使用地奥司明片、羟苯磺酸钙胶囊、七叶皂苷钠片等改善静脉回流药物。

频繁发作需排查甲状旁腺功能亢进、腰椎间盘突出等疾病，日常注意避免突然剧烈运动，睡前可做脚背屈伸预防。