半月板损伤可以慢跑吗

Question

半月板损伤可以慢跑吗

Answer 1

半月板损伤患者能否慢跑需根据损伤程度决定，轻度损伤在康复后可适度慢跑，中重度损伤需避免跑步。

1、轻度损伤：

一度或二度损伤经保守治疗康复后，可在医生指导下进行短距离慢跑，建议佩戴护膝并选择塑胶跑道。

2、中重度损伤：

三度损伤或伴有韧带撕裂时禁止跑步，需通过关节镜手术修复，术后需进行3-6个月系统康复训练。

3、康复评估：

慢跑前需通过直腿抬高试验、单腿下蹲测试等评估膝关节稳定性，无疼痛肿胀且肌力恢复80%以上方可尝试。

4、运动替代：

急性期推荐游泳、骑自行车等非负重运动，恢复期可进行靠墙静蹲、直腿抬高增强股四头肌力量。

建议运动时使用髌骨带保护，运动后冰敷15分钟，若出现关节弹响或卡顿需立即停止并复查MRI。