保护视力的好方法

Question

保护视力的好方法

Answer 1

保护视力的方法主要有控制用眼时间、调整用眼环境、补充护眼营养、定期眼科检查。

1、控制用眼时间

近距离用眼每30分钟休息5分钟，可远眺放松睫状肌。避免连续使用电子屏幕超过2小时。

2、调整用眼环境

保持阅读距离30厘米以上，光线亮度适宜不刺眼。电子屏幕需低于眼睛水平线10-15厘米。

3、补充护眼营养

适量摄入富含维生素A的胡萝卜、菠菜，含叶黄素的蛋黄、玉米，以及深海鱼类等食物。

4、定期眼科检查

青少年每半年检查视力，成人每年检查眼底。高度近视者需增加检查频次监测视网膜状态。

日常可进行乒乓球等球类运动锻炼眼肌，避免关灯玩手机等伤眼行为，出现视物模糊需及时就医。