不孕不育要注意什么饮食

Question

不孕不育要注意什么饮食

Answer 1

不孕不育患者饮食需注意均衡营养，可适量摄入富含锌的海产品、维生素E的坚果、优质蛋白的豆制品及叶酸的深绿色蔬菜，同时避免高糖、高脂及过度加工食品。

1、锌元素补充

锌缺乏可能影响生殖功能，牡蛎、牛肉等食物富含锌元素，有助于改善精子质量和卵子成熟度。

2、抗氧化物质

核桃、葵花籽等坚果含维生素E，可减少氧化应激对生殖细胞的损伤，建议每日适量食用。

3、优质蛋白摄入

豆腐、黑豆等植物蛋白和鱼类动物蛋白能提供必需氨基酸，对维持性激素正常分泌具有重要作用。

4、叶酸补充

菠菜、芦笋等深色蔬菜含天然叶酸，可预防胚胎神经管缺陷，建议孕前3个月开始规律补充。

饮食调整需配合医生指导，避免盲目进补，同时保持规律作息并控制体重在正常范围。