产后长期便秘怎么调理

Question

产后长期便秘怎么调理

Answer 1

产后长期便秘可通过调整饮食结构、增加活动量、建立排便习惯、药物治疗等方式调理。产后便秘通常由激素水平变化、盆底肌松弛、饮食结构不合理、水分摄入不足等原因引起。

1、调整饮食结构

增加膳食纤维摄入有助于促进肠道蠕动，建议每日摄入适量粗粮、新鲜蔬菜水果及坚果，同时保证充足水分摄入。

2、增加活动量

适当进行凯格尔运动、散步等低强度运动，帮助增强盆底肌力量和促进肠蠕动，建议从产后第2周开始逐步恢复运动。

3、建立排便习惯

每天固定时间尝试排便，即使无便意也应坚持，可选择晨起或餐后30分钟，利用胃结肠反射促进排便。

4、药物治疗

顽固性便秘可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、小麦纤维素颗粒等缓泻剂，避免自行使用刺激性泻药。

哺乳期用药需谨慎，建议优先通过饮食和运动调理，若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等情况应及时就医。