出现头脑不清醒晕沉怎么办

Question

出现头脑不清醒晕沉怎么办

Answer 1

头脑不清醒晕沉可通过调整作息、补充水分、适度运动、药物治疗等方式缓解。该症状通常由睡眠不足、脱水、贫血、脑供血不足等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑疲劳，建议固定就寝时间，午休不超过30分钟，避免睡前使用电子设备。

2、补充水分

体内水分不足会影响脑细胞代谢，每日饮水量应达到1500-2000毫升，可少量多次饮用温开水或淡盐水。

3、适度运动

久坐不动易导致脑部缺氧，每周进行3-5次有氧运动如快走、游泳，每次持续30分钟以上有助于改善循环。

4、药物治疗

贫血可服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊，脑供血不足可使用尼莫地平片、银杏叶提取物片，须在医生指导下用药。

日常可适量食用核桃、深海鱼等富含不饱和脂肪酸的食物，避免高脂饮食，若症状持续超过一周或伴随呕吐需及时就诊。