大腿根拉伤怎么恢复快

Question

大腿根拉伤怎么恢复快

Answer 1

大腿根拉伤可通过休息制动、冷热敷交替、药物治疗、康复训练等方式加速恢复。拉伤通常由运动过度、肌肉疲劳、热身不足、外力撞击等原因引起。

1、休息制动

急性期需立即停止活动，避免患侧负重，使用弹性绷带或护具固定减少肌肉牵拉，一般需制动3-5天。

2、冷热敷交替

拉伤48小时内每2小时冰敷15分钟，48小时后改用热毛巾湿敷，促进局部血液循环和炎症吸收。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶、云南白药气雾剂等药物缓解症状。

4、康复训练

疼痛缓解后逐步进行髋关节内收肌群拉伸、直腿抬高训练，恢复期可配合低频脉冲电刺激治疗。

恢复期间避免剧烈运动，饮食注意补充优质蛋白和维生素C，睡眠时可在膝下垫软枕保持髋关节轻度屈曲位。