蛋白质粉有什么功效与作用

Question

蛋白质粉有什么功效与作用

Answer 1

蛋白质粉的主要功效包括补充优质蛋白、促进肌肉修复、增强免疫力、辅助术后恢复。蛋白质粉适用于蛋白质摄入不足、健身增肌、术后康复等人群，需在医生或营养师指导下合理使用。

1、补充蛋白

蛋白质粉可快速补充人体所需优质蛋白，改善因饮食不均衡导致的蛋白质缺乏，适用于素食者或消化吸收障碍人群。常见成分包括乳清蛋白、大豆蛋白等。

2、修复肌肉

运动后补充蛋白质粉有助于促进肌肉纤维修复与合成，缓解运动性肌肉损伤。乳清蛋白因吸收快常被用于健身人群，需配合适量运动。

3、增强免疫

蛋白质是免疫球蛋白合成的原料，适量补充可帮助维持免疫系统功能。对于体弱多病或术后患者，蛋白质粉可作为营养支持手段。

4、辅助康复

创伤、手术后等特殊时期，蛋白质粉能辅助纠正负氮平衡，加速组织修复。需根据个体情况调整用量，避免加重肝肾负担。

使用蛋白质粉应避免过量，肾功能异常者需谨慎；日常饮食均衡者可优先通过鱼、蛋、豆类等天然食物获取蛋白质。