得了痔疮做什么运动

Question

得了痔疮做什么运动

Answer 1

痔疮患者可选择提肛运动、瑜伽、游泳、散步等低强度运动，避免增加腹压的剧烈运动如举重、深蹲。

1、提肛运动

通过规律收缩肛门括约肌促进局部血液循环，每日重复进行可缓解静脉曲张，每次持续5秒后放松。

2、瑜伽

猫牛式、婴儿式等舒缓体式能减轻盆腔压力，建议每周练习3次，单次不超过30分钟。

3、游泳

水中浮力可降低肛门部位承重，自由泳或蛙泳时水温刺激有助于血管收缩，每周2-3次为宜。

4、散步

每日30分钟平地行走可改善胃肠蠕动，步速保持每分钟90-120步，避免长时间站立不动。

运动时穿着透气棉质内衣，结束后用温水清洁会阴部，若出现肛门肿痛加重需暂停运动并及时就医。