按摩哪个部位有助睡眠

Question

按摩哪个部位有助睡眠

Answer 1

按摩百会穴、神门穴、三阴交穴、涌泉穴等穴位有助于改善睡眠质量，可配合薰衣草精油或温热毛巾辅助放松。

1、百会穴：

位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处，轻柔按压可缓解焦虑性失眠，适合睡前用指腹顺时针按揉。

2、神门穴：

手腕横纹尺侧端凹陷处，持续点按能调节自主神经功能，建议用拇指关节交替按压双侧穴位。

3、三阴交穴：

内踝尖上3寸胫骨后缘，按摩此穴可改善女性更年期失眠，配合艾灸效果更佳。

4、涌泉穴：

足底前1/3凹陷处，睡前搓热此穴能引火归元，可用掌心快速摩擦至发热。

按摩时保持环境安静温暖，配合深呼吸效果更好，长期失眠者需排查焦虑症或褪黑素分泌异常等病理性因素。