熬夜眼睛疲劳怎么解决

Question

熬夜眼睛疲劳怎么解决

Answer 1

熬夜眼睛疲劳可通过热敷按摩、人工泪液、调整用眼习惯、补充营养素等方式缓解。眼睛疲劳通常由用眼过度、干眼症、维生素缺乏、睡眠不足等原因引起。

1、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶穴位按摩，促进眼周血液循环。适用于单纯用眼过度导致的视疲劳。

2、人工泪液

玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液可缓解干眼症状。需在医生指导下使用，避免长期依赖。

3、调整用眼习惯

每用眼30分钟远眺6米外景物20秒，保持屏幕距离50厘米以上。夜间使用电子设备时开启护眼模式。

4、补充营养素

叶黄素、维生素A、花青素等营养素有助于维持视网膜健康。可适量食用蓝莓、胡萝卜、深绿色蔬菜等食物。

长期熬夜可能诱发干眼症或视力下降，建议保持规律作息，连续用眼后做眼保健操，出现持续眼红眼痛需及时就诊。