便秘喝酸奶有用吗

Question

便秘喝酸奶有用吗

Answer 1

便秘时喝酸奶有一定帮助。酸奶中的益生菌有助于调节肠道菌群，促进胃肠蠕动，改善便秘症状。

1、益生菌作用

酸奶含有乳酸菌、双歧杆菌等益生菌，能够改善肠道微生态平衡，帮助消化吸收，缓解便秘。

2、乳糖促进

酸奶中的乳糖可增加肠道渗透压，刺激肠壁蠕动，促进排便，对乳糖不耐受者需谨慎。

3、钙质影响

酸奶富含钙质，适量摄入有助于维持肠道肌肉正常收缩功能，过量可能加重便秘。

4、膳食纤维

部分酸奶添加膳食纤维，能吸收水分软化粪便，与益生菌协同作用改善便秘。

建议选择无糖低脂酸奶，搭配高纤维饮食和适量运动，长期便秘需就医排除器质性疾病。