产后变得抑郁怎么办

Question

产后变得抑郁怎么办

Answer 1

产后抑郁可通过心理疏导、家庭支持、药物治疗、光照疗法等方式干预。产后抑郁通常由激素波动、睡眠剥夺、角色适应障碍、既往抑郁病史等原因引起。

1. 心理疏导

认知行为疗法能帮助产妇调整负面思维模式，建议每周进行1-2次专业心理咨询。家属需避免指责性语言，多倾听产妇情绪表达。

2. 家庭支持

配偶参与育儿可降低产妇压力，建议制定育儿值班表。长辈应减少传统育儿观念干预，避免加重产妇自责情绪。

3. 药物治疗

严重病例需遵医嘱使用舍曲林、帕罗西汀、氟西汀等抗抑郁药。这些药物可能与哺乳冲突，用药期间需监测婴儿嗜睡等不良反应。

4. 光照疗法

每日清晨接受30分钟10000勒克斯光照，有助于调节褪黑素分泌。治疗期间需配合补充维生素D，改善季节性情绪失调症状。

建议保持每日30分钟散步，适量食用深海鱼、香蕉等富含色氨酸食物。若出现自伤念头或持续两周以上情绪低落，须立即前往精神科就诊。