白天犯困是怎么回事

Question

白天犯困是怎么回事

Answer 1

白天犯困可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1. 睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差导致白天困倦。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，创造安静黑暗的睡眠环境。

2. 作息紊乱

生物钟失调如倒班、时差等情况会引发日间嗜睡。保持规律作息，白天适当小憩但不超过30分钟，有助于调整生物节律。

3. 贫血

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足而出现乏力嗜睡，常伴有面色苍白、头晕等症状。可遵医嘱服用硫酸亚铁、琥珀酸亚铁、多糖铁复合物等补铁药物，同时增加红肉、动物肝脏等富含铁的食物摄入。

4. 甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低新陈代谢速率，表现为嗜睡、怕冷、体重增加等。需就医检查甲状腺功能，确诊后可遵医嘱使用左甲状腺素钠等替代治疗药物。

日常可适当摄入富含维生素B族的全谷物、坚果等食物，避免高糖饮食加重困倦感，保持适度运动也有助于改善日间警觉性。