不吃早饭的危害有哪些

Question

不吃早饭的危害有哪些

Answer 1

长期不吃早饭可能引发胃肠功能紊乱、代谢综合征、胆囊疾病及认知功能下降等问题。

1、胃肠不适

空腹状态导致胃酸持续分泌，可能诱发慢性胃炎或消化性溃疡，建议规律进食并避免刺激性食物。

2、代谢异常

空腹时间延长易引发胰岛素抵抗，增加糖尿病风险，需保持三餐定时并搭配优质蛋白和全谷物。

3、胆结石

胆汁淤积超过12小时可能形成胆固醇结晶，表现为右上腹绞痛，确诊后需遵医嘱使用熊去氧胆酸或考虑胆囊切除术。

4、脑力减退

晨起血糖不足会影响神经递质合成，出现注意力不集中，可适量补充坚果类食物帮助维持大脑供能。

建议培养固定早餐习惯，选择牛奶、燕麦等易消化食物，出现持续腹痛或黄疸症状应及时消化科就诊。