产后还用吃dha吗

Question

产后还用吃dha吗

Answer 1

产后可根据哺乳需求和个人营养状况决定是否继续补充DHA，哺乳期女性、饮食不均衡者、早产儿母亲及有认知健康需求的人群建议补充。

1、哺乳需求

哺乳期女性每日需200毫克DHA通过乳汁供给婴儿脑发育，可通过深海鱼类或藻油补充剂摄入。

2、饮食评估

每周食用不足2次海鱼者需补充，三文鱼、沙丁鱼等富含DHA的食物可优先选择。

3、特殊状况

早产儿母亲建议在医生指导下增加DHA摄入量，可能与婴儿视网膜及神经发育改善有关。

4、长期健康

持续补充DHA有助于缓解产后认知功能下降，藻油DHA制剂更适合素食人群。

选择DHA补充剂时应查看成分表，避免与抗凝血药物同服，出现胃肠不适需调整剂量或更换剂型。