吃芝麻糊有什么好处和坏处

Question

吃芝麻糊有什么好处和坏处

Answer 1

适量食用芝麻糊有助于补充营养、改善便秘，但过量可能引起消化不良或热量过剩。芝麻糊主要含有优质蛋白、不饱和脂肪酸、维生素E、钙等成分。

1、营养补充

芝麻糊富含优质蛋白和钙，有助于骨骼健康；维生素E具有抗氧化作用，可延缓细胞衰老。

2、润肠通便

芝麻糊中的膳食纤维能促进胃肠蠕动，改善功能性便秘，适合排便困难人群适量食用。

3、热量控制

市售芝麻糊常添加糖分，每100克含热量约400千卡，长期过量食用可能增加肥胖风险。

4、消化负担

芝麻糊质地黏稠，胃肠功能较弱者大量食用可能出现腹胀、嗳气等消化不良症状。

建议选择无糖或低糖芝麻糊，每日摄入量控制在30克以内，搭配均衡饮食更有利于健康。