柑桔好处和功效

Question

柑桔好处和功效

Answer 1

适量食用柑桔有助于补充维生素C、促进消化、增强免疫力、保护心血管健康。柑桔富含类黄酮、膳食纤维及多种矿物质，对皮肤健康、代谢调节也有积极作用。

1、补充维生素C

柑桔是维生素C的优质来源，每100克果肉约含30毫克维生素C，有助于抗氧化、促进胶原蛋白合成，辅助伤口愈合。

2、促进消化

柑桔中的膳食纤维和有机酸能刺激胃肠蠕动，改善便秘；果胶成分可调节肠道菌群平衡，缓解腹胀不适。

3、增强免疫力

柑桔含有的维生素C和类黄酮能激活免疫细胞功能，降低呼吸道感染概率，尤其适合免疫力低下人群日常补充。

4、保护心血管

柑桔中的橙皮苷等成分有助于降低血液黏稠度，改善微循环，长期适量食用可能减少动脉硬化风险。

建议每日食用1-2个中等大小柑桔，避免空腹食用以防刺激胃肠。糖尿病患者需控制摄入量，对柑桔过敏者应禁用。