掉发脱发缺什么营养

Question

掉发脱发缺什么营养

Answer 1

掉发脱发可能与缺乏蛋白质、铁元素、锌元素、维生素D等营养素有关，也可能由雄激素性脱发、甲状腺功能异常等疾病引起。日常可适量补充鸡蛋、瘦肉、牡蛎、蘑菇等食物，也可遵医嘱使用复方甘草酸苷片、螺内酯片、葡萄糖酸锌口服溶液、维生素D滴剂等药物。

一、食物

1、蛋白质

鸡蛋、瘦肉等优质蛋白是毛发的主要成分，长期摄入不足会导致毛发干枯易断。

2、铁元素

动物肝脏、菠菜等富含铁元素，缺铁可能引发休止期脱发，表现为头发稀疏均匀脱落。

3、锌元素

牡蛎、坚果含锌丰富，锌缺乏可能造成毛囊角化异常，出现弥漫性脱发。

4、维生素D

蘑菇、深海鱼富含维生素D，该营养素缺乏可能影响毛囊周期，导致生长期毛发减少。

二、药物

1、复方甘草酸苷片

适用于炎症性脱发，具有抗炎和免疫调节作用，需监测血钾水平。

2、螺内酯片

用于女性雄激素性脱发，通过抗雄激素作用改善脱发，可能出现月经紊乱。

3、葡萄糖酸锌口服溶液

针对锌缺乏引起的脱发，补充后能改善毛囊代谢功能，注意避免空腹服用。

4、维生素D滴剂

适用于维生素D缺乏者，可促进毛囊细胞分化，使用期间需定期检测血钙。

建议每日保证充足睡眠，避免过度烫染头发，洗头时水温不宜过高，若持续大量脱发需及时就诊皮肤科。