枸杞和大枣一起泡水喝有什么功效

Question

枸杞和大枣一起泡水喝有什么功效

Answer 1

枸杞和大枣一起泡水喝有助于补气养血、改善睡眠、增强免疫力和保护视力。枸杞富含枸杞多糖和胡萝卜素，大枣含有丰富铁元素和环磷酸腺苷，两者搭配可协同发挥滋补作用。

1、补气养血

大枣中的铁元素能促进血红蛋白合成，枸杞多糖可改善骨髓造血功能，适合气血不足引起的面色苍白、乏力症状，但需长期饮用才有效果。

2、改善睡眠

大枣含有的三萜类化合物具有镇静作用，枸杞中的甜菜碱能调节神经递质，对轻度失眠有一定缓解作用，建议睡前2小时饮用。

3、增强免疫

枸杞多糖能激活巨噬细胞吞噬功能，大枣中的环磷酸腺苷可调节淋巴细胞活性，两者协同提升机体抗病能力，适合免疫力低下人群。

4、保护视力

枸杞所含的玉米黄质和β-胡萝卜素能在视网膜积累，大枣的维生素C促进抗氧化物质再生，有助于缓解视疲劳和预防黄斑变性。

建议每日枸杞用量不超过15克，大枣3-5枚为宜，体质燥热者应减少用量，糖尿病患者需控制饮用频率，持续出现上火症状应停用。