电解质应该如何补充吗？

Question

电解质应该如何补充吗？

Answer 1

电解质可通过口服补液盐、运动饮料、天然食物和静脉输液等方式补充，具体方式需根据电解质失衡程度和原因选择。

1、口服补液盐

轻度脱水或腹泻时推荐使用口服补液盐Ⅲ，其成分配比符合世界卫生组织标准，能有效补充钠、钾、氯等电解质。

2、运动饮料

大量出汗后可选含电解质的运动饮料，但需注意选择低糖型产品，避免摄入过多添加糖。

3、天然食物

香蕉富含钾元素，椰子水含天然电解质，乳制品提供钙质，绿叶蔬菜含镁，均可作为日常电解质补充来源。

4、静脉输液

严重电解质紊乱如低钠血症需静脉输注生理盐水或平衡液，这种情况必须由医生评估后执行。

日常可通过均衡饮食维持电解质平衡，剧烈运动或高温作业时需提前预防性补充，出现严重呕吐腹泻等症状应及时就医。