干柠檬泡水喝的功效与作用

Question

干柠檬泡水喝的功效与作用

Answer 1

干柠檬泡水喝具有补充维生素C、促进消化、辅助抗氧化、调节体液平衡等功效，适合日常保健饮用，但胃酸过多者需谨慎。

1、补充维生素C

干柠檬富含维生素C，泡水后部分营养素溶于水中，有助于改善因维生素C缺乏导致的牙龈出血、免疫力下降等问题。

2、促进消化

柠檬酸可刺激消化液分泌，餐后适量饮用能缓解腹胀不适，但空腹饮用可能刺激胃肠黏膜。

3、辅助抗氧化

柠檬中的黄酮类物质具有清除自由基作用，长期适量饮用对延缓皮肤老化有一定帮助。

4、调节体液平衡

柠檬水中钾离子含量较高，能补充运动后流失的电解质，维持体内酸碱平衡。

建议选择无硫熏制的干柠檬片，每日用量不超过3片，避免高温冲泡破坏营养成分，饮用后及时漱口保护牙釉质。