后背脊柱中间疼痛要怎么办

Question

后背脊柱中间疼痛要怎么办

Answer 1

后背脊柱中间疼痛可通过热敷理疗、调整姿势、药物治疗、康复训练等方式缓解。该症状通常由肌肉劳损、椎间盘突出、骨质疏松、强直性脊柱炎等原因引起。

1、热敷理疗

局部热敷可促进血液循环，缓解肌肉痉挛。使用40度左右热毛巾每日敷患处，每次持续15分钟，注意避免烫伤。

2、调整姿势

长期伏案工作或不良坐姿会导致脊柱压力增大。建议每1小时起身活动，使用符合人体工学的靠垫支撑腰椎。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可减轻炎症反应，肌松药如盐酸乙哌立松能缓解肌肉紧张。需在医生指导下使用。

4、康复训练

核心肌群强化训练有助于稳定脊柱，推荐桥式运动、平板支撑等低强度训练，每日坚持10-15分钟。

建议避免提重物及剧烈扭转动作，睡眠时选择中等硬度床垫。若疼痛持续超过2周或伴下肢麻木，需及时就诊骨科或康复科。