过度用眼如何保养眼睛

Question

过度用眼如何保养眼睛

Answer 1

过度用眼可通过调整用眼习惯、热敷按摩、补充营养、使用人工泪液等方式保养。常见原因包括长时间近距离用眼、环境干燥、维生素缺乏及干眼症等基础眼病。

1、调整习惯

每用眼40分钟远眺5分钟，屏幕亮度与环境光线协调。避免关灯玩手机，阅读时保持30厘米以上距离。

2、热敷按摩

用40℃左右热毛巾敷眼5分钟，配合眼眶穴位按压。促进睑板腺油脂分泌，缓解视疲劳和干涩感。

3、营养补充

多摄入深色蔬菜、蓝莓、深海鱼等富含叶黄素和欧米伽3的食物。必要时遵医嘱服用维生素A软胶囊、越橘提取物或DHA补充剂。

4、人工泪液

干眼症状明显时可短期使用玻璃酸钠滴眼液、羧甲基纤维素钠滴眼液或聚乙烯醇滴眼液，需在眼科医生指导下选择。

日常可做眼球转动操，保证充足睡眠。若出现持续视物模糊、眼痛需及时眼科就诊。