柑桔的功效作用及禁忌

Question

柑桔的功效作用及禁忌

Answer 1

柑桔富含维生素C和膳食纤维，具有抗氧化、增强免疫力、促进消化等功效，但胃酸过多者需控制摄入量，避免空腹食用。

1、抗氧化作用

柑桔中的维生素C和多酚类物质能清除自由基，延缓细胞衰老，减少紫外线对皮肤的损伤，适合长期面对电子屏幕或户外工作者适量食用。

2、增强免疫力

柑桔所含的维生素C可促进白细胞生成，帮助提升机体抗感染能力，感冒高发季节每日食用1-2个有助于预防呼吸道疾病。

3、促进消化

柑桔含有的有机酸和膳食纤维能刺激胃肠蠕动，缓解功能性便秘，餐后适量食用可帮助分解油腻食物。

4、调节血脂

柑桔皮苷等活性成分有助于降低低密度脂蛋白胆固醇，对轻度血脂异常人群具有辅助调节作用，建议连橘络一起食用。

食用柑桔需避免与牛奶同服以免影响蛋白质吸收，糖尿病患者应控制单次摄入量，出现胃部灼痛或腹泻时应暂停食用并咨询医生。