骨龄基本闭合了还能再长高吗

Question

骨龄基本闭合了还能再长高吗

Answer 1

骨龄基本闭合后身高增长空间有限，但可通过营养补充、运动刺激、睡眠优化等方式促进残余生长潜力。

1、营养补充

保证钙、维生素D及优质蛋白摄入，牛奶、鸡蛋、深海鱼等食物有助于骨骼健康，必要时可遵医嘱使用碳酸钙D3片、维生素AD软胶囊等补充剂。

2、运动刺激

纵向弹跳类运动如篮球、跳绳可刺激生长板残余活性，游泳等拉伸运动有助于改善体态，每日30分钟中等强度运动为宜。

3、睡眠优化

深度睡眠期间生长激素分泌量增加，建议22点前入睡并保证7-9小时睡眠，避免熬夜影响激素分泌节律。

4、医学干预

若骨骨骺未完全闭合，内分泌科可能建议短期使用重组人生长激素，需严格评估骨龄及激素水平，存在关节水肿、血糖异常等风险。

建议定期监测骨龄变化，避免盲目使用增高产品，保持均衡饮食和规律作息对维持健康身高更为重要。