高血压散步有好处吗

Question

高血压散步有好处吗

Answer 1

高血压患者散步有助于控制血压，散步是适合高血压患者的低强度有氧运动。

1、促进循环

散步能促进血液循环，帮助扩张血管，降低外周血管阻力，有助于血压下降。

2、减轻体重

规律散步可消耗热量，帮助控制体重，超重是高血压的重要危险因素。

3、缓解压力

散步能舒缓紧张情绪，减少压力激素分泌，避免精神紧张导致的血压波动。

4、改善代谢

长期坚持散步可改善糖脂代谢，降低血液粘稠度，减少高血压并发症风险。

建议高血压患者每天进行30分钟中等强度散步，避免清晨血压高峰时段，运动时注意监测血压变化。