喝蛋白粉能造成拉肚子吗

Question

喝蛋白粉能造成拉肚子吗

Answer 1

喝蛋白粉可能引起腹泻，主要原因包括乳糖不耐受、过量摄入、过敏反应及添加剂刺激。

1. 乳糖不耐受

部分蛋白粉含乳糖，乳糖酶缺乏者无法分解乳糖导致腹泻。可选择水解乳清蛋白或植物蛋白粉替代，必要时遵医嘱使用乳糖酶补充剂。

2. 过量摄入

短期内摄入超过胃肠负荷的蛋白质会刺激肠道蠕动加速。建议按每日每公斤体重1.2-1.6克蛋白质的标准分次补充，搭配足量水分。

3. 过敏反应

对牛奶蛋白或大豆蛋白过敏者可能出现过敏性肠炎。需立即停用并更换为豌豆蛋白等低敏蛋白粉，严重时需使用氯雷他定等抗组胺药物。

4. 添加剂刺激

代糖、香精等添加剂可能改变肠道菌群平衡。优先选择成分简单的蛋白粉，腹泻时可短期使用蒙脱石散保护肠黏膜。

初次尝试蛋白粉应从少量开始，搭配碳水化合物食用，若持续腹泻需排查慢性肠炎等病理性因素。