怀孕期间可以适量吃凉薯，凉薯富含膳食纤维和维生素C，有助于缓解便秘和增强免疫力，但需注意清洗干净、避免过量食用。
1、营养益处
凉薯含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠蠕动，预防孕期便秘；其维生素C含量较高，有助于提升孕妇免疫力。
2、食用注意
建议选择新鲜凉薯，彻底去皮并清洗干净，避免农药残留或细菌污染，生食时更需谨慎。
3、控制摄入
每日食用量控制在100-150克为宜，过量可能引起胃肠不适，尤其脾胃虚寒的孕妇应减少食用。
4、搭配禁忌
避免与寒性食物如螃蟹、苦瓜同食，体质偏寒或出现腹泻症状时应暂停食用。
孕期饮食需保持多样化，凉薯可作为健康加餐，若食用后出现腹胀或过敏反应需及时就医。
