高血压应该怎么调理

Question

高血压应该怎么调理

Answer 1

高血压可通过生活方式调整、饮食控制、运动干预、药物治疗等方式调理。高血压通常由遗传因素、高盐饮食、肥胖、慢性肾病等原因引起。

1、生活方式调整：

减少钠盐摄入，每日食盐量控制在5克以下；戒烟限酒，避免熬夜；保持情绪稳定，减轻精神压力。

2、饮食控制：

采用DASH饮食模式，增加蔬菜水果、全谷物、低脂乳制品摄入；减少饱和脂肪和胆固醇含量高的食物；适量补充钾、钙、镁等矿物质。

3、运动干预：

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车；避免剧烈运动，运动前后监测血压变化。

4、药物治疗：

可在医生指导下使用氨氯地平、缬沙坦、氢氯噻嗪等降压药物。药物治疗需结合血压监测结果定期调整方案。

高血压患者应定期监测血压，建立健康档案，遵医嘱规范治疗，同时注意保持理想体重，避免血压剧烈波动。