高血压病人怎样预防中风

Question

高血压病人怎样预防中风

Answer 1

高血压患者预防中风需通过血压控制、生活方式调整、定期监测和药物管理等方式综合干预。主要措施包括规律服药、低盐饮食、适度运动和定期体检。

1、血压控制

坚持服用降压药物如氨氯地平、缬沙坦或氢氯噻嗪，每日定时监测血压，将血压稳定在140/90毫米汞柱以下。血压波动过大可能损伤血管内皮，增加脑卒中风险。

2、饮食调整

采用DASH饮食模式，每日钠盐摄入不超过5克，增加全谷物、深色蔬菜和低脂乳制品摄入。高钾食物如香蕉、菠菜有助于钠盐排泄，但肾功能不全者需限制钾摄入。

3、运动管理

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，避免举重等屏气动作。运动时心率控制在（220-年龄）×60%-70%范围，血压超过160/100毫米汞柱时应暂停剧烈运动。

4、风险筛查

每3-6个月检查颈动脉超声和血脂，房颤患者需评估抗凝治疗指征。合并糖尿病者糖化血红蛋白应控制在7%以下，低密度脂蛋白建议低于2.6毫摩尔/升。

保持规律作息，戒烟限酒，冬季注意保暖避免血管痉挛，出现突发头痛或肢体麻木立即就医。建议家庭自备血压计并记录测量数据，复诊时供医生参考。