后脚跟底部脚踩地就痛怎么治疗

Question

后脚跟底部脚踩地就痛怎么治疗

Answer 1

脚踩地时后脚跟底部疼痛可能由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎或脂肪垫萎缩引起，可通过物理治疗、药物治疗、足部矫形及生活方式调整缓解。

1、物理治疗

冰敷疼痛部位有助于减轻炎症，每日重复进行数次；拉伸足底筋膜和小腿肌肉可改善柔韧性，推荐坐姿毛巾牵拉或台阶边缘牵拉。

2、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬、塞来昔布可短期缓解疼痛，局部涂抹双氯芬酸钠凝胶也有帮助，严重疼痛可考虑局部注射糖皮质激素。

3、足部矫形

定制足弓支撑鞋垫能分散足底压力，选择鞋跟缓冲良好的鞋子，夜间使用足底夹板保持筋膜伸展状态。

4、生活方式调整

避免长时间站立或行走，控制体重减轻足部负荷，游泳或骑自行车替代高冲击运动，温水泡脚促进血液循环。

建议选择软底运动鞋并减少爬楼梯，若持续疼痛超过两周或出现肿胀发热需及时就医排除应力性骨折等严重病变。