骨盆前倾要怎么办

Question

骨盆前倾要怎么办

Answer 1

骨盆前倾可通过核心肌群训练、姿势调整、物理治疗、手术治疗等方式改善。骨盆前倾通常由久坐习惯、肌肉失衡、腰椎病变、先天畸形等原因引起。

1、核心训练

加强腹横肌和臀肌力量可平衡骨盆受力，推荐平板支撑、臀桥等动作，每日重复进行，避免过度腰部代偿。

2、姿势调整

避免长期塌腰坐姿，使用腰靠垫保持腰椎生理曲度，站立时收紧腹部并微屈膝盖减轻腰椎压力。

3、物理治疗

超声波或电刺激可缓解腰部肌肉痉挛，手法复位能纠正轻度关节错位，需由康复师评估后制定方案。

4、手术治疗

严重结构性畸形需行骨盆截骨术或脊柱融合术，可能与先天性髋臼发育不良或强直性脊柱炎有关，表现为行走疼痛、腰椎活动受限。

日常避免穿高跟鞋，睡眠时在膝下垫薄枕保持骨盆中立位，急性疼痛期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸乙哌立松片、洛索洛芬钠贴剂等药物缓解症状。