胳膊抽筋了怎么办

Question

胳膊抽筋了怎么办

Answer 1

胳膊抽筋可通过热敷按摩、补充电解质、拉伸放松、药物治疗等方式缓解。胳膊抽筋通常由肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不良、神经压迫等原因引起。

1、热敷按摩

用热毛巾敷在抽筋部位，配合轻柔按摩促进血液循环，缓解肌肉痉挛。适用于运动后或受凉引起的暂时性抽筋。

2、补充电解质

饮用含钾、钠、钙的电解质水或食用香蕉、橙子等水果，纠正体内电解质紊乱。常见于大量出汗或腹泻后引发的抽筋。

3、拉伸放松

缓慢伸展抽筋的胳膊肌肉，保持15秒后放松，重复进行可解除肌肉强直状态。适合夜间突发或姿势不当导致的抽筋。

4、药物治疗

严重反复抽筋可能与缺钙、腰椎病变有关，表现为伴随麻木或放射性疼痛，可遵医嘱使用葡萄糖酸钙、甲钴胺、氯唑沙宗等药物。

日常注意保持适度运动，避免突然剧烈用力和长时间固定姿势，中老年人建议定期检测血钙水平。