高血压运动的注意事项有什么

Question

高血压运动的注意事项有什么

Answer 1

高血压患者运动需注意低强度有氧运动、避免憋气动作、监测血压变化、选择适宜时间四个要点。

1、低强度有氧

推荐快走、游泳或骑自行车等有氧运动，每周5次，每次30分钟，运动时心率控制在最大心率的60%-70%。

2、避免憋气

禁止举重、引体向上等需屏息用力的无氧运动，防止血压骤升诱发心脑血管意外。

3、监测血压

运动前后需测量血压，收缩压超过160毫米汞柱时应暂停运动，服药患者避免在药效高峰时段运动。

4、适宜时间

避开早晨6-10点血压高峰时段，建议选择下午或傍晚运动，极端天气时应改为室内活动。

运动时携带急救药物，出现头晕、胸痛立即停止活动，合并心肾功能不全者需医生制定个性化方案。