上班站的久脚疼怎么办

Question

上班站的久脚疼怎么办

Answer 1

久站导致的脚疼可通过调整姿势、穿戴支撑鞋、局部冷敷和药物缓解等方式改善，通常由肌肉疲劳、足底筋膜炎、静脉回流不畅或扁平足等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间保持同一站姿，每隔30分钟活动脚踝或短暂走动，减轻足底压力。建议工作时使用防滑垫或脚踏板分散受力。

2、支撑鞋

选择足弓支撑良好、缓震性强的鞋子，避免高跟鞋或硬底鞋。定制矫形鞋垫可帮助改善扁平足或足弓异常引起的疼痛。

3、局部冷敷

疼痛明显时用冰袋包裹毛巾敷于足底15分钟，每日重复2-3次，缓解炎症反应。避免皮肤直接接触冰块。

4、药物缓解

疼痛持续可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶或塞来昔布胶囊等药物，需排除胃肠道疾病及过敏史。

日常可进行足底筋膜拉伸运动，睡前温水泡脚促进血液循环。若伴随肿胀、皮肤变色或持续疼痛超过一周，建议就医排查静脉曲张或应力性骨折。