脚崴了怎么办最快恢复

Question

脚崴了怎么办最快恢复

Answer 1

脚崴了可通过休息制动、冷敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式治疗。脚踝扭伤通常由运动损伤、行走不稳、关节松弛、韧带撕裂等原因引起。

1、休息制动：

立即停止活动避免二次损伤，使用支具或弹性绷带固定踝关节，减少韧带牵拉。急性期避免负重行走。

2、冷敷消肿：

伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，血管收缩可减轻肿胀疼痛。注意用毛巾隔开皮肤防冻伤。

3、加压包扎：

弹性绷带八字缠绕踝部施加均匀压力，松紧以能插入一指为宜。过度加压可能影响血液循环。

4、抬高患肢：

平卧时将脚垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流。夜间可用枕头垫高患肢持续消肿。

恢复期可逐步进行踝泵运动、抗阻训练等康复锻炼，若72小时后仍持续肿胀或无法承重，需排除骨折可能并及时就医。