很累却睡不着怎么回事

Question

很累却睡不着怎么回事

Answer 1

很累却睡不着可能由精神压力、作息紊乱、焦虑抑郁、甲状腺功能亢进等原因引起，可通过心理调节、规律作息、药物治疗等方式改善。

1、精神压力

工作或生活压力导致大脑持续兴奋，表现为入睡困难、多梦易醒。建议通过冥想、深呼吸缓解紧张情绪，避免睡前过度思考。

2、作息紊乱

熬夜、白天补觉等行为打乱生物钟，造成睡眠驱动力不足。需固定起床时间，减少午睡时长，逐步建立规律作息。

3、焦虑抑郁

可能与神经递质失衡有关，常伴情绪低落、兴趣减退。可遵医嘱使用帕罗西汀、舍曲林、阿戈美拉汀等药物调节情绪。

4、甲状腺功能亢进

甲状腺激素分泌过多导致代谢亢进，出现心悸、多汗伴失眠。需检查甲状腺功能，使用甲巯咪唑或丙硫氧嘧啶控制病情。

睡前2小时避免剧烈运动及蓝光刺激，保持卧室黑暗安静，必要时在神经内科或睡眠专科就诊评估。