脊柱侧弯不能做什么运动

Question

脊柱侧弯不能做什么运动

Answer 1

脊柱侧弯患者应避免单侧负重、高强度旋转、过度前屈及对抗性运动。这些运动可能加重脊柱不对称负荷或导致损伤。

1、单侧负重：

避免羽毛球、网球等单侧主导运动，长期单侧发力会加剧脊柱两侧肌力失衡。建议选择游泳、快走等双侧对称性运动。

2、高强度旋转：

高尔夫球、保龄球等快速扭转脊柱的运动可能加速椎体旋转畸形。瑜伽中的温和扭转动作需在康复师指导下进行。

3、过度前屈：

深蹲硬拉、仰卧起坐等使脊柱过度弯曲的动作会增加椎间盘压力。可选择平板支撑等核心稳定性训练替代。

4、对抗性运动：

足球、篮球等碰撞风险高的运动易引发急性损伤。推荐太极拳、普拉提等低冲击力运动改善姿势控制。

建议定期进行脊柱三维运动评估，在专业指导下制定个性化运动方案，配合矫形支具与物理治疗延缓侧弯进展。