手机玩多了头痛怎么快速缓解

Question

手机玩多了头痛怎么快速缓解

Answer 1

手机玩多了头痛可通过调整姿势、眼部放松、冷敷热敷、药物治疗等方式缓解。长时间使用手机可能由用眼过度、颈椎劳损、光刺激、脱水等原因引起。

1、调整姿势

保持头部与颈部自然直立，避免低头超过20分钟。使用手机支架抬高屏幕至视线水平，减轻颈椎压力。

2、眼部放松

每20分钟远眺6米外景物20秒，闭眼转动眼球或温敷眼眶，缓解睫状肌痉挛导致的眼源性头痛。

3、冷敷热敷

血管搏动性头痛可用冰袋敷前额10分钟，肌肉紧张性头痛建议热毛巾敷颈后部促进血液循环。

4、药物治疗

顽固性头痛可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片或萘普生钠片，药物需排除脑血管病变后使用。

日常建议控制单次手机使用不超过40分钟，室内保持500勒克斯以上光照强度，每小时补充200毫升温水。