平躺着睡觉腰疼是怎么回事

Question

平躺着睡觉腰疼是怎么回事

Answer 1

平躺着睡觉腰疼可能由床垫不适、姿势不良、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、改善姿势、物理治疗、药物干预等方式缓解。

1. 床垫不适

过硬或过软的床垫会导致脊柱受力不均，引发腰部肌肉紧张。建议选择中等硬度床垫，或在腰部下方垫薄枕支撑生理曲度。

2. 姿势不良

平躺时膝盖未屈曲会使腰椎前凸增加，加重腰部压力。可在膝下放置枕头保持髋关节轻度屈曲，减少腰椎负荷。

3. 腰肌劳损

可能与久坐、过度劳累等因素有关，通常表现为晨起僵硬、活动后减轻。急性期可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、氟比洛芬贴剂等外用药物，配合热敷缓解。

4. 腰椎间盘突出

可能与退行性变、外伤等因素有关，常伴下肢放射痛。需通过MRI确诊，可遵医嘱口服塞来昔布胶囊、甲钴胺片，严重者需椎间孔镜手术干预。

避免长时间保持同一姿势，睡眠时采用侧卧屈膝位可减轻腰椎压力，若疼痛持续超过两周或出现下肢麻木需及时就诊。