人老是犯困是怎么回事

Question

人老是犯困是怎么回事

Answer 1

人老是犯困可能由睡眠不足、作息紊乱、贫血、甲状腺功能减退等原因引起，可通过调整作息、补充营养、药物治疗等方式改善。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致白天嗜睡，建议保证每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子产品。

2、作息紊乱

生物钟失调会影响褪黑素分泌，表现为白天困倦，可通过固定起床时间、白天适度运动来调节昼夜节律。

3、贫血

缺铁性贫血可能导致组织供氧不足引发嗜睡，常伴随头晕乏力，可遵医嘱服用琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低代谢率引起嗜睡，多伴有怕冷体重增加，需内分泌科就诊使用左甲状腺素钠片等替代治疗。

日常可适当增加瘦肉、动物肝脏等含铁食物，规律进行有氧运动，若持续犯困超过两周建议就医排查病理因素。