高血压人群在饮食方面要注意什么

Question

高血压人群在饮食方面要注意什么

Answer 1

高血压人群在饮食方面需注意低盐、低脂、高钾、高膳食纤维的饮食原则，具体可调整的饮食方式包括控制钠盐摄入、增加蔬菜水果摄入、选择优质蛋白来源、限制酒精摄入。

1、控盐：

每日食盐摄入量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高钠食物，可使用香草、香料替代部分盐调味。

2、补钾：

多食用香蕉、菠菜、土豆等富钾食物，钾离子有助于平衡体内钠水平，辅助降低血压。

3、选脂：

优先选择橄榄油、深海鱼类等富含不饱和脂肪酸的食物，减少动物油脂和反式脂肪酸摄入。

4、限酒：

男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克，过量饮酒可能抵消降压药物效果并损伤血管。

建议高血压患者定期监测血压，结合适度运动和体重管理，必要时在医生指导下调整饮食方案与药物治疗。