跑步右脚掌疼是怎么回事

Question

跑步右脚掌疼是怎么回事

Answer 1

跑步右脚掌疼可能由足底筋膜炎、运动过度、扁平足、应力性骨折等原因引起，可通过休息冰敷、更换跑鞋、矫形鞋垫、药物治疗等方式缓解。

1、足底筋膜炎

足底筋膜反复牵拉导致无菌性炎症，表现为晨起第一步剧痛。建议减少跑量，使用洛索洛芬钠贴剂、塞来昔布胶囊、氟比洛芬凝胶贴膏缓解炎症。

2、运动过度

突然增加跑步强度或距离可能导致足部肌肉疲劳。需暂停训练，每日冰敷3次，配合足弓拉伸运动，选择缓冲性好的跑鞋。

3、扁平足

足弓塌陷使足底压力分布异常。可通过定制矫形鞋垫分散压力，严重者需进行胫后肌腱强化训练，必要时使用对乙酰氨基酚缓解疼痛。

4、应力性骨折

跖骨长期反复受力出现微小骨折，疼痛随活动加重。需立即停止跑步，进行X线检查，确诊后需石膏固定6-8周，配合阿仑膦酸钠促进骨愈合。

跑步后出现持续右脚掌疼痛超过3天，或伴随肿胀发热需及时就诊骨科，日常运动需做好热身，选择专业跑鞋并控制训练强度。