劳累过度手麻怎么缓解

Question

劳累过度手麻怎么缓解

Answer 1

劳累过度手麻可通过调整姿势、局部热敷、药物缓解、康复训练等方式改善。该症状通常由神经压迫、肌肉劳损、血液循环障碍、颈椎病变等原因引起。

1、调整姿势

长时间保持固定姿势可能导致尺神经或正中神经受压，建议每30分钟活动手腕和手指，避免肘关节过度屈曲。

2、局部热敷

用40℃左右热毛巾敷于前臂和手掌15分钟，促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛，每日可重复进行2-3次。

3、药物缓解

维生素B1片、甲钴胺胶囊、布洛芬缓释胶囊等药物可营养神经和消炎镇痛，需在医生指导下使用。

4、康复训练

握力球训练、腕关节屈伸运动等能增强手部肌力，改善神经卡压症状，每次训练10-15分钟为宜。

日常应避免提重物和重复性手部动作，睡眠时保持手臂自然伸直，若持续麻木超过3天或伴肌力下降需及时就诊。