经期前多久体重会增加

Question

经期前多久体重会增加

Answer 1

经期前体重增加通常发生在月经来潮前1周左右，实际时间受到激素波动、水钠潴留、饮食变化、运动减少等因素的影响。

1、激素波动

黄体期孕激素水平升高可能导致食欲增加，建议选择低热量高纤维食物如燕麦、西蓝花，避免高盐高糖饮食。

2、水钠潴留

雌激素和孕激素变化促使体内水分滞留，表现为面部或四肢浮肿，可通过限制钠盐摄入、适量补充钾元素缓解。

3、饮食变化

经前期对甜食或高碳水食物的渴望增强，建议家长帮助孩子准备新鲜水果替代甜品，控制每日总热量摄入。

4、运动减少

经前期疲劳感可能降低活动量，保持每日30分钟温和运动如散步、瑜伽有助于维持代谢平衡。

经期前体重波动多属生理现象，建议记录月经周期变化，若体重持续异常增加或伴随严重不适需就医排查多囊卵巢综合征等病理因素。